Mon Marathon de Paris 2009 : je l’ai fais avec le mur!!!!

Avant toute chose ce post sera long, vu que mon marathon l’a été aussi.

Au commencement, il y a eu le plan pas respecté à la lettre, par manque de temps, suite à une blessure, suite à tout un tas de choses qui font qu’on arrive au jour j sans être en pleine possession de ses moyens mais trêve d’excuses.

Le jour J, le départ du marathon est prévu à 8h45 et à 7h15 je suis toujours au lit, raison familiale,

Bref, mon frère m’appelle, euh non j’y vais pas, et puis au final je peux y aller. il est 7h30.

strapping, vaseline, gels je suis parti. 7h45. (je suis à 20 min en voiture).

pas de vestiaire, je laisse tout à la voiture.

départ : 8h45, je me place dans le sas 4h, sper ambiance et je me lance.

Semi de Paris 2009.

C’est en forgeant qu’on devient forgeron !!!!

J’ai donc participé à mon premier semi marathon de Paris aujourd’hui et je dois dire que ce fût dur, voir même très dur.

D’abord, faisons un saut en arrière, la semaine dernière (lundi 23/03) se réveille ma vieille douleur au tendon gauche, je suis donc obligé de stopper net mon plan pour éviter de compromettre totalement mon marathon.

J’ai donc fait en tout et pour tout 3 sorties depuis une semaine, autant dire que j’étais pas tout à fait prêt. Mais bon ma crème et quelques anti inflamatoire plus loin, la douleur disparaît peu à peu.

Aujourd’hui donc je me suis levé à 5h00, quoi 5h00 pour une course de 10h, il se lève tôt!!!, non en fait le biberon de ma petite dernière (3semaines) n’attends pas mdr!!!.

Bref biberon, et vers 6 heures je me recouche pour me reveiller vers 7h45. et bah j’arrive pas à dormir et ma première fille pleure. impossible de se recoucher.

donc 2 heures plus tard, habillé et 1/3 de gatosport dans le ventre, je pars.

mi parcours, semi dans une semaine!!!

bon voilà, on arrive à mi parcours, je viens de passer les 3 première semaines d’entrainement.

Ce que je dois dire, c’est que c’est mitigé, déjà il me manque 3 séances (2 avec celle d’aujourd’hui) ensuite parce que mon ancienne douleur au tendon d’achille s’est réveillée et je dois donc eviter de trop forcé (d’ou les séances manquées).

Bref,  je vais continuer et profiter de cette semaine pour reposer mes articulations.

2 semaines plus tard!!!!

Voilà ça fait 2 semaines que j’ai débuté mon plan d’entrainement et j’ai déjà loupé une séance (une vma) mais bon pas grave, puisque les sorties longues sont réalisées.

en deux semaines, j’ai découvert que le marathon (ou plus précisément l’entrainement) n’est pas facile. En effet, à raison de 4 séances par semaines, il faut savoir récupérer pour éviter de souffrir des jambes.

8 semaines pour préparer 42195km!!!!

Enfin  on y est !!!!! dès mardi je vais commencer mon plan d’entrainement pour préparer le marathon de paris 2009.

8 semaines qui vont n’emmener vers 42195km de plaisir (ou de souffrance), vers une course de 37000 personnes dans les rues de la plus belle ville du monde (en apparence) Paris, .

ça risque de bousculer pas mal, mais bon d’un autre coté on va y découvrir une ambiance qui je l’espère sera au rdv.

Je serai muni d’un garmin 405 pour planifiez le plan, de deux paires de chaussures : Nike voméro et asics 2130, et d’un moral à tout épreuve (enfin je l’espère).

Après je vais pouvoir répondre à de nombreuses questions : doit on utiliser de l’eau? de l’eau + gel, de la boisson énergétique? tout un tas de questions qu’on se pose avant son premier marathon.

A raison de 4 séances par semaines vais tenir la distance? moi qui suis adepte des 3 sorties. Bon faut arrêter de se poser des tas de questions et allez courir.

Visez moins de 4H00 et ensuite bénéficier d’un repos, mais on en est pas encore là. d’ici là il y aura le premier semi mais ça devrait être une formalité.

Et vous quel est votre objectif?

Mon plan Marathon de paris 2009.

Bon je viens vous faire part de mon plan marathon 2009.

Il s’agit d’un plan que j’ai obtenu auprès de sergeB, et j’espère qu’il ne m’en voudra pas d’en diffuser une partie sur mon blog.

Concernant le plan en lui même, c’est un plan issu d’un cursus global de 28 semaines, mais je ne vais suivre que les dernières 8 semaines.

les 2 premières parties du plan étant destinées à un travail des allures (pour la première) et à un renforcement de la vma (pour la seconde).

Courir longtemps le livre!!!

On est toujours à la recherche de plans d’entraiement, de bons conseils, bref à la recherche de quelque chose qui pourrait faire que l’on va progresser.

Donc quand une référence de la longue distance écrit un livre, l’occasion est trop bonne pour la laisser passer.

Je vous conseille donc fortement de vous procurer le livre de Bruno HEUBI “Courir Longtemps”.

pour ceux qui ne le connaissent pas, il s’agit entre autre du vainqueur du 100km de Millau en 2005.

Plus d’infos, ici

Planning 2009!!!

Bon 2009 commence, et comme chaque année les bonnes résolutions arrivent.

Mais là n’est pas le propos, voici les courses que je compte faire en 2009.

Pour les 10km : ce sera ceux d’Argenteuil (le retour aux sources) en septembre 09, Planète jogging en avril (récup du marathon) ou courir ensemble handicap International en mai, la course du château en juin,

Paris Versailles (16kmenviron et septembre)

les 20 km de paris (octobre)

le semi marathon de Paris (mars)

Le marathon de Paris (Avril)

pour le reste ce sera fonction de ma forme, et du temps que j’aurais.

Préparation Marathon, c’est parti.

Et voilà,  j’ai lancé ma préparation pour le marathon de Paris 2009.

Même si celle-ci ne devait que commencer début février, j’ai décidé de débuter les sorties longues en avance de façon à arriver à début février fin prêt pour une sortie de 2h00 (prévue par le plan.

Ce plan se  déroule en 4 séances par semaine : 1 endurance, 1vma courte, 1 seuil et une sortie longue.

Aujourd’hui, c’était donc la sortie longue : au programme : 1h40 avec 2×15min d’allure marathon (5′41/km). cette allure devrait me permettre de réaliser moins de 4heures.

Je me suis donc réveillé vers 6h (euh oui faut pas réfléchir, sinon on se lève pas mdr!!!) un petit déj léger et hop c’est parti.

il est 7h et il fait froid, mais je suis bien protégé (enfin je pense!!!).

J’ai testé la ceinture marathon de décathlon.

Loin de moi, l’idée de faire de la pub aux magasin décathlon (même si c’est fait dans le titre), mais je me suis acheté la ceinture décathlon étudier pour le marathon.

A 12€ c’est pas trop chère, et puis comme va falloir faire des sorties de 2h15 pour la préparation, il est préférable d’emporter un ravitaillement.