Plan d’entrainement pour 2h03min30sec au marathon.

Vu sur l’excellent site runner’swolrd

Il s’agit de leur plan pour réaliser 2′03”30 au marathon soit au passage le record du monde de la distance.

Quelque jours après que Mr HAILE se soit emparer du record du monde, le site propose en effet un plan d’entrainement permettant de battre le records.

Alors je vous annonce la couleur :

- il faut réaliser en moyenne 6 séance par semaine, avec donc un jour de repos. (bon déjà, c’est pas pour moi lol)

- l’entrainement se compose de 3 séances différentes easyrun(?), Tempo Run (seuil) et long run (endurance)

- et pouvoir courir de 41miles à 76miles (pour rappel 1miles égale environ 1.609 km) par semaine

bref, que du bonheur lol!!!!

bon maintenant vous avez la possibilité de demander un plan plus dans vos cordes

Voici le plan pour ceux qui veulent se lancer.

Nouveau record du monde du Marathon

Comme en 2007, haile Grebreselassie a battu a 35ans, a Berlin, le record du monde du marathon en 2h03min59sec.

il améliore ainsi l’ancien record du monde de 27secondes.

Félicitations mister.