Course du château, sportpassionevenement.

Ma prochaine course sera la course du château, un 10 km, elle sera le 14 juin 09.

Même si la veille, j’aurais participé à un mariage zik!!!,  je devrait tenté de battre à nouveau mon record 47min20.

Et pour cela, je vais tenter quelque chose que je ne fais jamais : partir à l’allure prévue à savoir 4m45, du moins sur la première partie de la course.

Apparemment, c’est ce qu’il faut faire. Et comme à chaque fois j’ai du mal à tenir mon allure sur la deuxième partie de la course, on vera ce que cela donne.

Donc objectif 4′45 sur 5km soit un passage en 23′45 à mi course.

De toute façon, je ferais mieux (sauf catastrophe) que l’ année dernière puisque j’avais fais 58′41.

Après ce sera les vacances, avec du repos et des sorties sans prise de tête.

La reprise se fera par les 10km d’Argenteuil (si je suis pas en vacances), puis paris Versailles, les 20km de paris (sous réserve), le semi  Boulogne-Billancourt et quelques 10km.

ça progresse, ça progresse!!!

J’ai donc fait le 10km handicap international, courir ensemble, et malgré une préparation tronquée je finis en 47′18 soit 2 min de mieux que la dernière fois.

Bref, content même si je sais que je vais pouvoir encore aller un peu plus vite.

La course étant assez plate, même si une portion est en descente puis en montée. Portion où j’ai perdu 20 secondes au premier passage et 40 secondes au second. en faisant les calculs ça fait une minute, donc un peu d’endurance, un peu de connaissance du profil et ça devrait aller.

courir ensemble, handicap international!!!

Et non je ne suis pas mort, je suis juste un peu moins prolifique en matière de post.

Mais que dire? bah simplement que ma prochaine course sera dans une semaine, et ce sera un 10km à but humanitaire.

J’ai suivi un plan en 5 semaines e runner’s world, excellent magazine au demeurant, et même si je n’ai pas pu courir depuis 1 semaines, je tenterai de battre mon record sur 10km.

bref plus d’info sur la course ici

Planning 2009!!!

Bon 2009 commence, et comme chaque année les bonnes résolutions arrivent.

Mais là n’est pas le propos, voici les courses que je compte faire en 2009.

Pour les 10km : ce sera ceux d’Argenteuil (le retour aux sources) en septembre 09, Planète jogging en avril (récup du marathon) ou courir ensemble handicap International en mai, la course du château en juin,

Paris Versailles (16kmenviron et septembre)

les 20 km de paris (octobre)

le semi marathon de Paris (mars)

Le marathon de Paris (Avril)

pour le reste ce sera fonction de ma forme, et du temps que j’aurais.

Manque d’endurance? démarrer trop vite? ou peut être les deux.

J’ai donc participé à la 1ère Corrida de Colombes ce dimanche.

Le parcours était moyen, plein de petits virages bien serrés, de descentes et donc de montées (en fait 2 montées et une descente je crois) mais bon rien de bien difficile. Bref 3 tours pour un 10km.

2008 : 14kg et le premier 20km. 2009 : le premier marathon?

Mon année 2008 va s’achever dans quelques jours par la corrida de Houilles. Il est donc temps de faire un petit bilan.

Déjà commençons par les résultats : j’ai réalisé 5 10km avec une trés bonne progression (je m’auto félicite) puisque je suis passé de 58′02” à 49′49″, sachant qu’il me reste la corrida de colombes pour battre mon record. J’ai donc gagné 8min et 13 secondes.

J’ai aussi réalisé mon premier 20km, à allure normale va t-on dire, en 1h55min.

Mais ma plus grande satisfaction, c’est que j’ai perdu 14kg. Et ça c’est génial (bon il reste encore du chemin, mais c’est déjà un bon début). Donc je dis merci à la course à pied, et merci à cette adiction qui fait que quand je cours pas bah ça va pas.

Bref, une superbe année. Du coup 2009, s’annonce déjà très bien avec au programme mon premier semi et mon premier marathon.

et je dois dire qu’une chose, je n’attends que ça.

10 km d’ermont.

Pour mon avant dernière course de la saison, j’ai décidé de participer à la ronde d’Ermont qui se déroulera le 16 novembre prochain.

Je pense sans trop me tromper que ce sera ma dernière course à fond de l’ année, même si je compte aussi participer à la corrida de Colombes et éventuellement au cross de Sartrouville, mais rien n’est moins sûr.