Préparation Marathon, c’est parti.

Et voilà,  j’ai lancé ma préparation pour le marathon de Paris 2009.

Même si celle-ci ne devait que commencer début février, j’ai décidé de débuter les sorties longues en avance de façon à arriver à début février fin prêt pour une sortie de 2h00 (prévue par le plan.

Ce plan se  déroule en 4 séances par semaine : 1 endurance, 1vma courte, 1 seuil et une sortie longue.

Aujourd’hui, c’était donc la sortie longue : au programme : 1h40 avec 2×15min d’allure marathon (5′41/km). cette allure devrait me permettre de réaliser moins de 4heures.

Je me suis donc réveillé vers 6h (euh oui faut pas réfléchir, sinon on se lève pas mdr!!!) un petit déj léger et hop c’est parti.

il est 7h et il fait froid, mais je suis bien protégé (enfin je pense!!!).

que retenir?

- déjà je suis pas le seul à courir à cette heure là!!! ouf parce que des fois il fait nuit. Et si je veux revenir avec le lever de fifille, faut partir tôt.

- ensuite il fait très mais très très froid, après une heure de course, je sentais plus mon petit doigt. Je me voyais déjà amputé des 2 petits doigts mdr!!!

==) les soldes c’est mercredi, donc acheté des gants (les gants kalenji c’est beau mais ça protège pas les extrémités des doigts!!!)

- il est souvent recommandé de tester les produits avant la course, et la boisson énergétique c’est bon et ça passe. après je sais pas si ça boost! mais on va dire que oui puisque j’ai pas rencontré de fatigue particulière.

Bon au final : 1h40 de course et 15km96 réalisé (1ère plage d’ allure marathon : 5′38/km fcm 160// 2ème plage : 5′46/km fcm 161) donc un peu trop vite ou un peu trop lentement. On essayera d’arranger ça au court de la préparation.

coté récup : bah quelques courbatures mais ça devrait aller.

to be continue……