Banc de coureurs, hauts de seine “parcs-courons”

Je suis allez courir samedi dernier, me disant :

” pourquoi toujours le dimanche et pourquoi pas le samedi?,

il doit y avoir moins de monde, la semaine viens juste de se terminer et y a généralement plus de monde le dimanche”

Bref  je pars donc en ce samedi, je prends mes chaussures et c’est parti.

j’arrive dans mon parc et effectivement y moins de monde.

Au bout de 5 minutes, j’aperçois devant moi à 600 700m un banc de coureurs et quand je dis un banc c’est un banc au moins 15 coureurs devant moi.

Mon plan Marathon de paris 2009.

Bon je viens vous faire part de mon plan marathon 2009.

Il s’agit d’un plan que j’ai obtenu auprès de sergeB, et j’espère qu’il ne m’en voudra pas d’en diffuser une partie sur mon blog.

Concernant le plan en lui même, c’est un plan issu d’un cursus global de 28 semaines, mais je ne vais suivre que les dernières 8 semaines.

les 2 premières parties du plan étant destinées à un travail des allures (pour la première) et à un renforcement de la vma (pour la seconde).

Kinesio Taping, appliquez la vous même!!!

J’en avais entendu parer sur jiwok, mais j’avais cru comprendre que seul les kinés pouvaient appliquer ces nouveaux bandages.

Courir longtemps le livre!!!

On est toujours à la recherche de plans d’entraiement, de bons conseils, bref à la recherche de quelque chose qui pourrait faire que l’on va progresser.

Donc quand une référence de la longue distance écrit un livre, l’occasion est trop bonne pour la laisser passer.

Je vous conseille donc fortement de vous procurer le livre de Bruno HEUBI “Courir Longtemps”.

pour ceux qui ne le connaissent pas, il s’agit entre autre du vainqueur du 100km de Millau en 2005.

Plus d’infos, ici

Planning 2009!!!

Bon 2009 commence, et comme chaque année les bonnes résolutions arrivent.

Mais là n’est pas le propos, voici les courses que je compte faire en 2009.

Pour les 10km : ce sera ceux d’Argenteuil (le retour aux sources) en septembre 09, Planète jogging en avril (récup du marathon) ou courir ensemble handicap International en mai, la course du château en juin,

Paris Versailles (16kmenviron et septembre)

les 20 km de paris (octobre)

le semi marathon de Paris (mars)

Le marathon de Paris (Avril)

pour le reste ce sera fonction de ma forme, et du temps que j’aurais.

Préparation Marathon, c’est parti.

Et voilà,  j’ai lancé ma préparation pour le marathon de Paris 2009.

Même si celle-ci ne devait que commencer début février, j’ai décidé de débuter les sorties longues en avance de façon à arriver à début février fin prêt pour une sortie de 2h00 (prévue par le plan.

Ce plan se  déroule en 4 séances par semaine : 1 endurance, 1vma courte, 1 seuil et une sortie longue.

Aujourd’hui, c’était donc la sortie longue : au programme : 1h40 avec 2×15min d’allure marathon (5′41/km). cette allure devrait me permettre de réaliser moins de 4heures.

Je me suis donc réveillé vers 6h (euh oui faut pas réfléchir, sinon on se lève pas mdr!!!) un petit déj léger et hop c’est parti.

il est 7h et il fait froid, mais je suis bien protégé (enfin je pense!!!).