Vacances,

Le mois de juillet arrive, plus de course (je fais pas de trail (pas encore)).

Je vais laisser mes plans d’entraînement de coté et courir à la sensation, du moins essayer.

Ah oui j’oubliais les 10 km du chateau, il faisait trop chaud, j’ai donc pris un coup de chaud et finis au ralentit. 51′ et des poussières.

Retour au mois d’août.

Course du château, sportpassionevenement.

Ma prochaine course sera la course du château, un 10 km, elle sera le 14 juin 09.

Même si la veille, j’aurais participé à un mariage zik!!!,  je devrait tenté de battre à nouveau mon record 47min20.

Et pour cela, je vais tenter quelque chose que je ne fais jamais : partir à l’allure prévue à savoir 4m45, du moins sur la première partie de la course.

Apparemment, c’est ce qu’il faut faire. Et comme à chaque fois j’ai du mal à tenir mon allure sur la deuxième partie de la course, on vera ce que cela donne.

Donc objectif 4′45 sur 5km soit un passage en 23′45 à mi course.

De toute façon, je ferais mieux (sauf catastrophe) que l’ année dernière puisque j’avais fais 58′41.

Après ce sera les vacances, avec du repos et des sorties sans prise de tête.

La reprise se fera par les 10km d’Argenteuil (si je suis pas en vacances), puis paris Versailles, les 20km de paris (sous réserve), le semi  Boulogne-Billancourt et quelques 10km.

ça progresse, ça progresse!!!

J’ai donc fait le 10km handicap international, courir ensemble, et malgré une préparation tronquée je finis en 47′18 soit 2 min de mieux que la dernière fois.

Bref, content même si je sais que je vais pouvoir encore aller un peu plus vite.

La course étant assez plate, même si une portion est en descente puis en montée. Portion où j’ai perdu 20 secondes au premier passage et 40 secondes au second. en faisant les calculs ça fait une minute, donc un peu d’endurance, un peu de connaissance du profil et ça devrait aller.

courir ensemble, handicap international!!!

Et non je ne suis pas mort, je suis juste un peu moins prolifique en matière de post.

Mais que dire? bah simplement que ma prochaine course sera dans une semaine, et ce sera un 10km à but humanitaire.

J’ai suivi un plan en 5 semaines e runner’s world, excellent magazine au demeurant, et même si je n’ai pas pu courir depuis 1 semaines, je tenterai de battre mon record sur 10km.

bref plus d’info sur la course ici

Mon Marathon de Paris 2009 : je l’ai fais avec le mur!!!!

Avant toute chose ce post sera long, vu que mon marathon l’a été aussi.

Au commencement, il y a eu le plan pas respecté à la lettre, par manque de temps, suite à une blessure, suite à tout un tas de choses qui font qu’on arrive au jour j sans être en pleine possession de ses moyens mais trêve d’excuses.

Le jour J, le départ du marathon est prévu à 8h45 et à 7h15 je suis toujours au lit, raison familiale,

Bref, mon frère m’appelle, euh non j’y vais pas, et puis au final je peux y aller. il est 7h30.

strapping, vaseline, gels je suis parti. 7h45. (je suis à 20 min en voiture).

pas de vestiaire, je laisse tout à la voiture.

départ : 8h45, je me place dans le sas 4h, sper ambiance et je me lance.

Vente privée NewBalance

Vous l’avez sans doute remarqué mais l’hiver est fini, donc il faut revoir sa garde robe. Pour cela, je vous conseille la vente privée NB de dimanche matin, s’il vous faut un parrain n’hésitez pas à me laisser un commentaire.

Romain Mesnil nu dans Paris

en manque de sponsors (c’est bien la preuve que la france est un grand pays sportifs mdr!!!) Romain Mesnil fait ce qu’il peut pour se faire remarquer.

Moi ce que je dis c’est qu’il faut faire un buzz autour de lui et de cette vidéo.

Je suis tombé sur une vidéo où on le vois courir nu dans Paris, mme sautez sur l’occasion.allez romain, on est tous derrière toi!!!!

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J-15 avant le marathon de Paris.

Il reste donc 15 jours avant le marathon de paris. 15 jours qui doivent normalement servir à faire du jus comme on dit souvent.

Il me reste la sortie longue (2h15 à 2h30) demain et puis ensuite on reviendra à des séances un peu plus humaine mdr.

Je vais commencer à chercher les petits conseils de dernière minute ==) le régime dissocié, la préparation des pieds…..

Bref, la pression monte petit à petit. et en plus il fait beau que demander de plus.

Semi de Paris 2009.

C’est en forgeant qu’on devient forgeron !!!!

J’ai donc participé à mon premier semi marathon de Paris aujourd’hui et je dois dire que ce fût dur, voir même très dur.

D’abord, faisons un saut en arrière, la semaine dernière (lundi 23/03) se réveille ma vieille douleur au tendon gauche, je suis donc obligé de stopper net mon plan pour éviter de compromettre totalement mon marathon.

J’ai donc fait en tout et pour tout 3 sorties depuis une semaine, autant dire que j’étais pas tout à fait prêt. Mais bon ma crème et quelques anti inflamatoire plus loin, la douleur disparaît peu à peu.

Aujourd’hui donc je me suis levé à 5h00, quoi 5h00 pour une course de 10h, il se lève tôt!!!, non en fait le biberon de ma petite dernière (3semaines) n’attends pas mdr!!!.

Bref biberon, et vers 6 heures je me recouche pour me reveiller vers 7h45. et bah j’arrive pas à dormir et ma première fille pleure. impossible de se recoucher.

donc 2 heures plus tard, habillé et 1/3 de gatosport dans le ventre, je pars.

DOUCOURE champion d’europe du 60m haies salle.

A Turin, ladji Doucouré est devenu pour la seconde fois champion d’europe en salle.

Malgré un départ moyen, il termine la course en 7′55. Félicitation donc et espérons pour lui un avenir similaire à celui de son précédent titre de 2005, à savoir un titre de champion du monde cet été.

Félicitation aussi à son entraineur Renaud Longuèvre dont vous pourez trouver quelques conseils (qui marche) ici, il y a d’ailleurs une section marathon