le fractionné et moi c’est terminé!!!

du moins le matin et le court!!!!

Je dois trainer depuis au moins 1 an 1/2 une douleur au tendon de la cheville gauche. Cette douleur apparait,  je me repose elle part et parfois elle revient.

Je me suis toujours demandé à quoi elle était due, j’avais quelques soupçons mais rien de très précis.

C’est vrai quoi, j’ai préparé le marathon, mon 20km, et d’autres courses sans aucun problème.

J’ai cru d’abord à de la fatigue, d’où son départ en cas de repos mais non, car mon plan marathon s’est passé sans encombre du moins dans mon souvenir.

J’ai donc planché sur un papier (bon c’est une image, mais l’esprit y est) et cherché dans mes souvenirs lointains quand j’ai eu mal à ce tendon de malheur.

La tension monte!!!!

non pas la tension d mon tendon qui me fait des misères actuellement, mais la tension concernant le marathon de New York qui se déroulera demain.

Le marathon de New York,c’est un peu la pépite des marathons, celui qu’il faut faire une fois dans sa vie de coureur.

Mais c’est surtout le marathon de la ville qui ne dors jamais, Big Apple.

Une ville extravagante, la ville aux mille et un délire.

juste une photo pour vous montrer a quel point c’est la marathon des extrêmes.

il s’agit d’un guerrier massaï avec une garmin aux bras!!!! mdr.

allez demain après midi, je bouge pas de ma télé.

plus d’info ici

De la difficulté d’enchaîner…..

Parfois, il devient difficile de se retenir, parce ce qu’en fin de compte on a qu’une envie, c’est d’enchaîner.

Je m’explique.

J’ai souvent tendance à planifier mes courses à l’avance, pour une raison de coût (c’est moins cher quand on s’inscrit à l’avance!) mais aussi pour être sur de ne pas rester sans objectif.

Car moi sans course en vue, je ne sais plus quoi faire…..

Bref, j’avais donc décider de faire le Paris Versailles et un semi cette année.

Retour sur les 20 km de Paris.

Je n’ai pas fais beaucoup de course sur Paris, mais je dois dire que celle ci est très populaire dans tout les sens du terme.

Les 20km de Paris, ça a commencé pour moi vendredi à midi, je prends 2 heures pour manger mais arrive quand même à la bourre, faute à une queue énorme (tout le monde a eu la même idée,). bref 15min de queue pour ensuite comprendre qu’il y a une autre entrée et gagner 10min. Et pas le temps de prendre le maillots…..

Dimanche, je pars assez tôt de chez moi, pensant arriver tôt et pouvoir bien me placer. Bah comme l’année dernière, c’était encore trop tard. Je me retrouve donc au milieu de la mêlée.

Les 20 km est une course populaire, il y a donc beaucoup de monde (trop?) et comme je ne suis pas un foudre de guerre,  je n’ai pas le droit au dossard préférentiel;-).

Il y a donc deux solutions : soit je m’améliore énormément, soit j’arrive encore plus tôt. à méditer.

Bref, le départ est donné, et à l’inverse du Paris-Versailles, je n’ai pas à attendre 45min pour partir. Par contre ce sera la même bousculade tout au long de la course……

les 20 km de Paris c’est dimanche!!! et….

J’ai terminé mon plan rapide (4 semaines au lieu de 6 voir 8 prévues initialement), avec un Paris Versailles casse jambes en guise de test (promis je ferais pas 2 fois l’expérience).

4 semaines donc , un début de plan le 7 septembre et une fin le 4 Octobre.

3 séances par semaine, 4 sorties longues (dont le PV)

30,45 km la 1ère semaine, 35.82 puis 25.74 et enfin 33.35 en 4ème semaine

100km environ sur septembre.

Beaucoup de chiffre donc. mais la vérité sera sur le bitume dimanche…

Objectifs : battre mon records ==)1h55 en 2008, réaliser 5′03/km sur les 15 premiers kilo, prendre du plaisir.

allez une semaine de repos complet si j’y arrive;-)

Hommage!!!!

Certains silences valent mieux que de long discours. Puisses tu continuer à courir là ou tu te trouves.

retour sur mon paris versailles 2009

J’ai longtemps entendu parler de cette course et de sa côte, de son profil et de son ambiance. Mais ce que je retiendrais de cette course, c’est la descente celle qui m’a vraiment fait mal au jambes.

Tout commence, très tôt le matin avec un morceau de gatosport et plusieurs gorgées de tesseire sport (j’y suis accroc).

Je dépose la voiture près de l’arrivée et prend le train (la solution inverse aurait peut être été plus judicieuse!!!)

Arrivé au pied de la tour Eiffel, j’attends le départ.

J’ai pas pu résister, je me suis inscrit au mdp 2010.

En rentrant de vacances,  j’ai appris que les inscriptions pour le marathon de paris 2010 étaient ouvertes.

Mon premier marathon ne fut pas comment dire une grande réussite (lire ici), et je n’aime pas rester sur un échec. Je me suis toujours promis d’en refaire un.

Donc je me suis rendu sur le site du marathon de Paris pour voir le détail des inscriptions.

La surprise du chef c’est que le mode d’inscription à changé.

Avant, les tarifs étaient fonction de la date d’enregistrement. Par exemple, jusqu’au 15 décembre votre inscription était de 55€, du 15 décembre au 31 janvier 70€ etc…

Bref on avait un peu de temps pour réfléchir et s’inscrire!!!! car faire un marathon demande quand même une réflexion poussée : est ce que je veux faire 42km? est ce que je veux réaliser un plan de 12 semaines avec des sorties de plus de 2h30?

Maintenant, et bien premiers arrivés premier servis (orthographe?) les 16000 premiers paieront 58€ et pour les 16000 suivants ce sera 74€.

D’ailleurs à l’heure ou j’écris, il ne reste plus aucune place à 58€.

le 11 Avril 2010,  je serais donc au départ du marathon de Paris pour une revanche contre moi même.

retour de vacances, paris Versailles j-7

Je reviens de vacances, j’ai passé 15jours sur une île en france, l’île de ré mdr!!!

Bon je vais pas faire mon parisien, mais pas de réseau dans ma location (donc pas de téléphone et pas de 3G), pas de wifi (normal) et donc pas d’internet, mais à coté de ça une île magnifique, un dépaysement total et surtout des pistes cyclables à gogo. J’en ai donc  profité pour commencer mon entraînement pour les 20km de Paris le 11 Octobre.

résultat : bah 3 séances par semaine sur 5 semaines, avec le Paris-Versailles en guise de test.  Je pars sur du 5′03/km pour viser un 1h42.

Sauf que, les vacances c’est en général, un peu la période où on se laisse aller et entre le fromage le midi et le soir, la glace à 4h, la gaufre nutella  le soir, j’affiche 3kg de plus sur la balance mdr!!! donc ce sera du 5′15/km lol!!

3 séances donc :

1 vma (800 ou 1000m) a 90% vma,

1 seuil là on travaille l’allure course : 5.03/km x 5min (1sem) x8min x11min x12min

1 longue (1h30 en moyenne)

on verra ce que cela donne.

allez dans une semaine c’est Paris Versailles, tiens d’ailleurs il faut que je fasse mon certificat médical oups.

vous avez raté une course un meeting

I’m back

oui les vacances sont finies, et les courses arrivent bientôt paris-versailles, 20 km de paris, j’ai hâte!!!

mais ce post n’est pas pour parler de moi mais pour vous faire part d’un site que j’ai trouvé pendant les vacances.

C’est simple, vous avez loupé un meeting ou une course des championnat du monde et bien ce site est pour vous.

quoi? vous pensez que je vous parle de vidéos filmées à la caméra, non je vous parle de retransmissions tv en hd!!!